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一日の終わりに、疲れのたまった身体にスペースをつくってあげましょう。 あなたの身体は緊張で縮こまっているだけかもしれません。 もっともっと、広々と豊かな身体空間になれる可能性が、あなたには宿っています。 #マインドフルネス　#一日の終わりに　#ストレスマネジメント 　#ストレス解消 　#リラックス ＃ボディワーク #心理学　#癒し　#瞑想

一日の終わりに、お疲れ様の気持ちを込めて、目をいたわる瞑想をしましょう。とくに、スマホやPCを使う方は取り入れるのがおススメ。 睡眠の質や姿勢の保持にも関係してくる視神経を休めてあげることが、健やかな毎日に繋がります。 #マインドフルネス　#目の疲れ　#テクノストレス　#リラックス #心理学　#癒し　#瞑想　#ストレス解消　#ストレスマネジメント

「怒り」は、私たちにとってあまり好ましくない感情かもしれません。 けれども、それを無かったことにすることもできません。 もしそうしたとしても、内側にその怒りは溜まっていることでしょう。 そんな怒りを大切に扱い、ともにいる瞑想です。胸が苦しくなっているあなたに。 #マインドフルネス　#怒り　#アンガーマネジメント #心理学　#癒し　#瞑想　#ストレス解消　#ストレスマネジメント

身体の中にある心地よい感覚を、全身に広げていく瞑想です。 今日一日あなたがイキイキと過ごせるよう、朝一番に行うのがおススメです。 ＃マインドフルネス　＃朝の瞑想　＃瞑想　＃朝の習慣

不安や恐れは、できれば避けたいネガティブ感情です。 ですが、感じたくないと思えば思うほど、私たちの心をとらえて離しません。 この瞑想は、あえてその、自分にとって都合の悪い感情に近づいてみます。 不安や恐れとのおつきあいの仕方を見直してみるのが目的です。 状態がいい時にトライするのをおススメします。また、途中で辛くなったらすぐ切り上げてしまいましょう。 我慢大会はなさりませんように。 #マインドフルネス　#瞑想　#ネガティブ感情　#不安　#恐れ　#メンタルマネジメント

目の瞼と違い、耳は閉じる機能を持ちません。 つまり、終始働きどおし。そんな働きものの耳を、大切にケアしてあげる時間を取りましょう。 #マインドフルネス　#瞑想　#耳のケア　#思いやり　#コンパッション

心や身体がつかれると、誰しもエネルギー切れになっていきます。 そんな時は、無限の宇宙からパワーをいただきましょう。 身体の中心にあるおへそを宇宙とつなげて、ありがたくエネルギーをいただいて。要らなくなったものは、宇宙にお返しします。 5分程度の短い動画ですので、いつでもどこでも行うことができます。 #マインドフルネス　#瞑想　#おへそ　"宇宙　#エネルギーが満ちる　#パワーアップ

身体に緊張が溜まっていると、疲れやすくなったり寝つきが悪くなったりします。 とはいえ、「がんばる」ことは習っても、「力を抜く」ことを習ってこなかった方が多いかもしれませんよね。 短い瞑想で身体の力を抜き、安らかなおやすみを。 #マインドフルネス　#脱力　#よく眠れる　#ボディワーク　#瞑想

私たちの心には、静かな水面が広がっています。 ですが、日々の生活の中で嵐がきたり大雨が降ったりするような気持になると、水面が乱れてしまいます。 心の水面が乱れていると、穏やかに過ごすことはできません。 自分のことも周囲のことも、ありのままに受け取ることもできません。 池に小石を投げ入れて沈む様子を眺めてみましょう。 波紋が広がり、そのさざ波が消えていくのを観るうちに、心の水面が静かになっていくでしょう。 #小石を使った瞑想　#癒し　#マインドフルネス　#瞑想　#ボディワーク　#イライラした時　#落ち込んだ時